Graças aos seus nutrientes, estes alimentos ajudam a manter a mente e o corpo alertas logo cedo
Grande parte das pessoas dorme menos horas do que é recomendado e isso pode prejudicar não só o rendimento durante o dia como a saúde.
Uma das primeiras atividades para começar bem o dia e ter energia é tomar o café da manhã. Mas se for preciso acordar e ficar alerta logo cedo, há alimentos que podem ajudar. E não, não estamos falando apenas do café. O site El Confidencial listou os cinco alimentos que mais ajudam o corpo e a mente a despertar. Confira:
Ovos. Como é um dos alimentos mais proteicos, os ovos funcionam como estimulante muscular e ainda dão energia ao cérebro para aguentar todo o dia.
Produtos lácteos e sem lactose. Os probióticos, considerados superalimentos, que estão presentes em iogurtes e produtos lácteos com e sem lactose, dão muita energia ao organismo. Se aliar o alimento a fruta ou granola, o iogurte pode tornar-se num verdadeiro ‘despertador’ natural.
Maçã. Esta fruta é perfeita para acordar o corpo. A frutose, um açúcar natural, os carboidratos, a fibra e os nutrientes que a fruta contém dão a energia perfeita ao cérebro e ajudam-no a desfazer os efeitos do cansaço das primeiras horas da manhã.
Café frio. Os benefícios da cafeína como bebida que ajuda a despertar o corpo e a mente são mais do que conhecidos, especialmente pelo seu rápido efeito. Tomá-lo frio potencializa o sabor do café e ajuda a despertar ainda mais as nossas sensações.
Aveia. É importante ingerir um alimento cheio de carboidratos para que o corpo transforme este nutriente em energia. A aveia é um carboidrato de baixo índice glicêmico e, por isso, é a opção mais saudável e versátil.
Uma das primeiras atividades para começar bem o dia e ter energia é tomar o café da manhã. Mas se for preciso acordar e ficar alerta logo cedo, há alimentos que podem ajudar. E não, não estamos falando apenas do café. O site El Confidencial listou os cinco alimentos que mais ajudam o corpo e a mente a despertar. Confira:
Ovos. Como é um dos alimentos mais proteicos, os ovos funcionam como estimulante muscular e ainda dão energia ao cérebro para aguentar todo o dia.
Produtos lácteos e sem lactose. Os probióticos, considerados superalimentos, que estão presentes em iogurtes e produtos lácteos com e sem lactose, dão muita energia ao organismo. Se aliar o alimento a fruta ou granola, o iogurte pode tornar-se num verdadeiro ‘despertador’ natural.
Maçã. Esta fruta é perfeita para acordar o corpo. A frutose, um açúcar natural, os carboidratos, a fibra e os nutrientes que a fruta contém dão a energia perfeita ao cérebro e ajudam-no a desfazer os efeitos do cansaço das primeiras horas da manhã.
Café frio. Os benefícios da cafeína como bebida que ajuda a despertar o corpo e a mente são mais do que conhecidos, especialmente pelo seu rápido efeito. Tomá-lo frio potencializa o sabor do café e ajuda a despertar ainda mais as nossas sensações.
Aveia. É importante ingerir um alimento cheio de carboidratos para que o corpo transforme este nutriente em energia. A aveia é um carboidrato de baixo índice glicêmico e, por isso, é a opção mais saudável e versátil.
