O segredo para acordar bem disposto é "a regra dos 90 minutos", defende o investigador e psicólogo britânico Richard Wiseman. Durante a noite, enquanto dormimos, o nosso cérebro passa por vários ciclos de sono, explica Wiseman num vídeo a que pode assistir no final do texto. No início de cada ciclo, entramos primeiro numa fase de sono leve, passando a sono profundo ou REM. É durante este ciclo REM que normalmente sonhamos. Cada ciclo dura 90 minutos repete-se no decorrer da noite. É no final de cada um desses ciclos, quando acabámos de sonhar, o melhor momento para despertar, isto porque o corpo acorda no momento mais natural, o que faz com que as pessoas se sintam revigoradas. Richard Wiseman explica que temos de contar intervalos de 90 minutos, para trás, até encontrarmos a hora ideal para adormecer, tendo em conta que o recomendável é dormir sete a oito horas diárias. Uma pessoa que acorde por volta das 08h00 deverá deitar-se às 23h00 ou às 00h30 (completando cinco ou seis ciclos de 90 minutos) para acordar bem disposta e pronta para o dia.
Fonte: CM Jornal
